ว่ายน้ำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด ปี2022
หมวดหมู่สินค้า: A215 เรียนว่ายน้ำ
15 มกราคม 2565
ผู้ชม 140 ผู้ชม
สอนว่ายน้ำทารกและเด็ก - ทีมครูมาตรฐาน
หลักสูตรการเรียนว่ายน้ำเป็นเร็ว หลักสูตรปกติ เเบ่งเป็นคอร์สกลุ่มและเดี่ยว สอนที่สระของสถาบันเเละเดินทางไปสอนถึงสระท่าน หลักสูตรของเด็ก เรียนเป็นคอร์สกับชั่วโมง
เรียนว่ายน้ำตัวต่อตัว
เรียนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำ
โรงเรียนสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำ
เรียนว่ายน้ําผู้ใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ําผู้ใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำเด็ก
เรียนว่ายน้ำเด็ก
สอบถาม ปรึกษา คลิกเลย 
ว่ายน้ำอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ว่ายน้ำ เป็นกิจกรรมทางน้ำที่เล่นกันได้ทุกเพศทุกวัย และยังมีประโยชน์ในหลากหลายด้าน ทั้งให้ความสนุกสนาน เพลิดเพลิน และสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย หากเรียนรู้วิธีการว่ายน้ำที่ถูกต้องก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายได้ประโยชน์จากกิจกรรมนี้มากขึ้น
การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังส่งผลดีแก่ข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยพยุงร่างกายทำให้ไม่เกิดแรงกระแทกที่บริเวณข้อต่อขณะว่ายน้ำ นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และสุขภาพหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ทั้งนี้ในการว่ายน้ำ จะมีท่าว่ายน้ำที่มักใช้กันเป็นประจำอยู่ทั้งหมด 4 ท่า ได้แก่
ท่าฟรีสไตล์ (Crawl หรือ Freestyle)
ท่ากรรเชียง (ฺBackstroke)
ท่ากบ (Breaststroke)
ท่าผีเสื้อ (Butterfly)
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
การว่ายน้ำถือเป็นกีฬาหรือกิจกรรมที่ส่งผลดีมากมาย ทำให้หลายคนชื่นชอบที่จะออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ซึ่งประโยชน์จากการว่ายน้ำ มีดังต่อไปนี้
ประโยชน์เพื่อสุขภาพ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมเพราะช่วยให้ร่างกายทุกส่วนได้เคลื่อนไหวต้านไปกับน้ำ ทำให้ร่างกายออกแรงมากขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย อีกทั้งยังส่งผลดีกับสุขภาพ เช่น
ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยที่ร่างกายได้รับแรงกระแทกต่ำ
มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
เสริมสร้างการทำงานของหัวใจ และปอดให้แข็งแรง
เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเกือบทุกมัดได้ถูกใช้งาน
นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังส่งผลดีกับผู้เล่นในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ได้แก่
ผ่อนคลายความเครียด และคลายร้อน
เพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย
ปรับบุคลิกภาพ และช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
เป็นกิจกรรมที่ช่วยในการรักษาอาการเจ็บป่วยบางชนิดได้ อีกทั้งยังเป็นการบำบัดที่ร่างกายได้รับแรงกระแทกไม่มาก
วิธีว่ายน้ำที่ถูกต้อ
การว่ายน้ำที่ถูกต้องต้องคำนึงถึงปัจจัยหลาย ๆ อย่าง อันได้แก่ สมรรถภาพของร่างกาย ความชำนาญในการว่ายน้ำ หรือสุขภาพ โดยในเบื้องต้นเพื่อความปลอดภัย ผู้เล่นจะต้องมั่นใจว่าตนเองว่ายน้ำเป็น และควรอบอุ่นร่างกายและข้อต่อก่อนลงน้ำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ หากมีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย
นอกจากนี้ ยังควรว่ายน้ำแต่พอดี ไม่ควรหักโหมมากเกินไป ในเบื้องต้นหากเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ควรว่ายน้ำอย่างน้อย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 10-30 นาที เมื่อเริ่มชำนาญแล้วจึงค่อย ๆ เพิ่มขึ้นสัปดาห์ละ 5 นาที
ไม่เพียงเท่านี้ การว่ายน้ำในท่าที่ถูกต้องยังช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้อีกด้วย โดยวิธีว่ายน้ำแต่ละท่าที่ถูกต้องควรทำดังต่อไปนี้
ท่าฟรีสไตล์ (Crawl หรือ Freestyle) - เป็นท่าว่ายน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่ง่าย ๆ และไม่จำเป็นต้องใช้เวลาฝึกนาน การว่ายท่าฟรีสไตล์ที่ถูกต้องคือ
การเตะขา เตะขาสลับไปมาทั้ง 2 ข้าง โดยงอเข่าเล็กน้อย และไม่ควรเกร็งข้อเท้า และควรถีบเท้าไปข้างล่างเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนที่ไปข้างหน้า
จังหวะแขน หมุนแขนไปในลักษณะเหมือนกังหันลม เหยียดแขนในลักษณะรูปตัวเอสไปข้างหน้าอย่างสม่ำเสมอ เพราะจะทำให้ผู้ว่ายว่ายน้้ำได้ตรงขึ้น และไม่ควรเกร็งมือ งุ้มมือ นิ้วมือชิด และเก็บข้อมือขณะว่ายน้ำ
ท่ากรรเชียง (ฺBackstroke) เป็นท่าว่ายน้ำที่ง่าย และสามารถฝึกได้หากสามารถว่ายท่าฟรีสไตล์เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ซึ่งท่านี้ผู้ว่ายจะต้องจ้วงแขนในความแรงที่เท่ากันเพื่อพุ่งตัวไปด้านหน้า ไม่เช่นนั้นจะทำให้ผู้ว่ายน้ำ ว่ายเอียงตัวไปข้างใดข้างหนึ่ง โดยการว่ายที่ถูกต้องควรทำดังนี้
การเตะขา เตะขาสลับไปมาทั้ง 2 ข้าง โดยงอเข่าเล็กน้อย และไม่ควรเกร็งข้อเท้า และควรถีบเท้าไปข้างล่างเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนที่ไปข้างหน้า
จังหวะแขน หมุนแขนในลักษณะเหมือนกังหันลมโดยให้แขนชิดใบหู งุ้มมือ นิ้วมือชิด ขณะว่ายน้ำ และในขณะที่ยกแขนขึ้นต้องให้มือด้านนิ้วโป้งอยู่ด้านบน แขนอยู่ในลักษณะตัวเอสขณะที่ผลักตัวไปด้านหน้า
ท่ากบ (Breaststroke) เป็นท่าที่ค่อนข้างยากและมักใช้ในการแข่งขันเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากท่ามีความสวยงาม แต่หากว่ายผิดวิธีจะทำให้การว่ายน้ำสะดุดลงได้
การเตะขา งอเข่าให้ชิดหน้าอก แล้วถีบขาไปด้านหลังตรง ๆ วาดขาออกแล้วรวบขาชิดกันเพื่อพุ่งตัวไปด้านลักษณะคล้ายกับกบเวลากระโดด
จังหวะแขน ประกบมือทั้ง 2 ข้างแล้วชูแขนขึ้นไปทางเหนือศีรษะ วาดแขนลงข้างตัวไปที่บริเวณอก โดยให้มือนั้นอยู่ในลักษณะเหมือนถ้วย แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
ท่าผีเสื้อ (Butterfly) เป็นท่าว่ายน้ำที่มีลักษณะคล้ายท่ากบ แต่มีความยากกว่า โดยท่าดังกล่าวนั้นไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มว่ายน้ำ เนื่องจากเป็นท่าที่ต้องอาศัยความชำนาญจึงจะสามารถว่ายได้อย่างราบรื่น โดยมีวิธีดังนี้
การเตะขา เริ่มต้นด้วยงอเข่าเล็กน้อย ให้ขาชิดกัน จากนั้นเคลื่อนตัวไปข้างหน้าโดยเหยียดขาลงไปข้างล่างแล้วยกขาชี้ตรงไปด้านหลังโดยไม่งอเข่า ทำติดต่อกันไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายทรงตัวในน้ำได้
จังหวะแขน วาดแขนไปด้านหลังพร้อมกันในขณะที่เคลื่อนที่ แล้ววาดแขนขึ้นมาด้านบน จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น
หายใจอย่างไรขณะว่ายน้ำ
การหายใจขณะว่ายน้ำเป็นสำคัญที่สุด ดังนั้น ผู้ที่ฝึกว่ายน้ำควรหายใจให้ถูกต้อง โดยแต่ละท่าจะมีวิธีหายใจแตกต่างกันไปดังนี้
ท่าฟรีสไตล์ (Crawl หรือ Freestyle) หายใจขณะที่หันศีรษะขึ้น โดยไม่ต้องยกศีรษะขึ้นเหนือน้ำ
ท่ากรรเชียง (ฺBackstroke) การหายใจของท่าดังกล่าวจะขึ้นอยู่กับผู้ว่ายน้ำเอง เนื่องขณะว่ายน้ำศีรษะจะหงายขึ้น ทำให้จมูกนั้นอยู่เหนือน้ำ
ท่ากบ (Breaststroke) หายใจตามจังหวะแขน
ท่าผีเสื้อ (Butterfly) หายใจเมื่อสิ้นสุดจังหวะแขนในแต่ละครั้ง
ว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าไร ?
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าปกติ ซึ่งปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไปในระหว่างการว่ายน้ำจะขึ้นอยู่กับท่าในการว่าย ความหนักหน่วงในการออกกำลังกาย น้ำหนักตัว ความชำนาญในการว่ายน้ำ และระยะเวลาในการว่าย โดยปกติแล้วการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 400 กิโลแคลอรี่ หากเป็นการว่ายน้ำแบบนักกีฬาจะเผาผลาญได้ถึง 700 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำจะต้องคำนึงถึงสมรรถภาพร่างกาย เพราะหากหักโหมมากเกินไปเพื่อหวังการเผาผลาญแคลอรี่ก็อาจจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้
หากมีปัญหาสุขภาพ ว่ายน้ำได้หรือไม่ ?
การว่ายน้ำนั้นทำได้แม้มีปัญหาสุขภาพ โดยแพทย์มักแนะนำให้เป็นทางเลือกหนึ่งแก่ผู้ป่วยที่ต้องการออกกำลังกาย ทว่าผู้ป่วยจะต้องอยู่ภายใต้การดูแลและแนะนำของแพทย์อย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนในการว่ายน้ำที่เหมาะสมกับสุขภาพ เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด
สำหรับสตรีมีครรภ์นั้น ว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในน้ำได้ตราบใดที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำที่อุ่นเกินไปหรือน้ำที่เย็นจัด และควรหลีกเลี่ยงการว่ายท่ากบ เพราะจะส่งผลต่อบริเวณเชิงกรานได้
นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่มีปัญหาข้ออักเสบ ผู้ป่วยว่ายน้ำได้ตามปกติ แต่ควรหยุดและไปพบแพทย์หากมีอาการปวดข้อต่อ มีอาการบาดเจ็บ หรืออาการข้อต่ออักเสบมีอาการที่รุนแรงขึ้น นอกจากนี้ ผู้ป่วยที่ผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่ายน้ำจะดีที่สุด
ข้อควรระวังในการว่ายน้ำ
แม้จะเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย และดีต่อสุขภาพ แต่การว่ายน้ำก็มีข้อควรระวัง ซึ่งผู้ว่ายน้ำควรทราบ เพื่อป้องกันปัญหาอื่น ๆ ตามมาภายหลัง ได้แก่
ท้องเสีย สระว่ายน้ำส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยได้ทำความสะอาดทุกวัน ดังนั้น จึงกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคอันตรายเช่น เชื้อคริพโตสปอริเดียม (Cryptosporidium) เชื้อไกอาเดีย (Giardia) เชื้อชิเกลลา (Shigella) เชื้อโนโรไวรัส (Norovirus) หรือแม้แต่เชื้ออีโคไล (E.Coli) ที่ส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียเรื้อรัง หากร้ายแรงก็อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในกระแสเลือด จนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
หูชั้นนอกอักเสบ (Otitis externa) เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่ว่ายน้ำเป็นประจำ เนื่องจากน้ำในสระว่ายน้ำเข้าไปขังในหู และน้ำเหล่านั้นที่มีเชื้อแบคเรียจะเข้าไปทำให้ติดเชื้อ จนเกิดอาการคัน ปวดหู และมีอาการบวมภายในช่องหู บางรายอาจมีหนองไหลออกมาจากหูได้ ในกรณีผู้ที่เคยมีหูชั้นกลางอักเสบอาจส่งผลให้เกิดหูชั้นนอกอักเสบได้ ควรใส่ที่อุดหูเพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อ
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เชื้อโรคที่เจือปนในสระว่ายน้ำอาจทำให้ผู้ว่ายน้ำติดเชื้อในทางเดินหายใจได้แบบไม่รู้ตัว โดยที่อาจพบได้คือ โรคลีเจียนแนร์ (Legionnaires Disease) ซึ่งจะก่อให้เกิดอาการไอ หายใจสั้น เจ็บหน้าอก มีไข้ หนาวสั่น และปวดกล้ามเนื้อ โดยโรคนี้จะเป็นอันตรายมากหากเกิดขึ้นในผู้ป่วยอายุ ผู้ที่ปัญหาเกี่ยวกับปอด หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันครูสอนว่ายน้ำเชียงราย
ครูสอนว่ายน้ำเชียงใหม่
ครูสอนว่ายน้ำน่าน
ครูสอนว่ายน้ำพะเยา
ครูสอนว่ายน้ำแพร่
ครูสอนว่ายน้ำแม่ฮ่องสอน
ครูสอนว่ายน้ำลำปาง
ครูสอนว่ายน้ำลำพูน
ครูสอนว่ายน้ำอุตรดิตถ์
ครูสอนว่ายน้ำกาฬสินธุ์
ครูสอนว่ายน้ำขอนแก่น
ครูสอนว่ายน้ำชัยภูมิ
ครูสอนว่ายน้ำนครพนม
ครูสอนว่ายน้ำนครราชสีมา
ครูสอนว่ายน้ำบึงกาฬ
ครูสอนว่ายน้ำบุรีรัมย์
ครูสอนว่ายน้ำมหาสารคาม
ครูสอนว่ายน้ำมุกดาหาร
ครูสอนว่ายน้ำยโสธร
ครูสอนว่ายน้ำร้อยเอ็ด
ครูสอนว่ายน้ำเลย
ครูสอนว่ายน้ำสกลนคร
ครูสอนว่ายน้ำสุรินทร์
ครูสอนว่ายน้ำศรีสะเกษ
ครูสอนว่ายน้ำหนองคาย
ครูสอนว่ายน้ำหนองบัวลำภู
ครูสอนว่ายน้ำอุดรธานี
ครูสอนว่ายน้ำอุบลราชธานี
ครูสอนว่ายน้ำอำนาจเจริญ
ครูสอนว่ายน้ำกำแพงเพชร
ครูสอนว่ายน้ำชัยนาท
ครูสอนว่ายน้ำนครนายก
ครูสอนว่ายน้ำนครปฐม
ครูสอนว่ายน้ำนครสวรรค์
ครูสอนว่ายน้ำนนทบุรี
ครูสอนว่ายน้ำปทุมธานี
ครูสอนว่ายน้ำพระนครศรีอยุธยา
ครูสอนว่ายน้ำพิจิตร
ครูสอนว่ายน้ำพิษณุโลก
ครูสอนว่ายน้ำเพชรบูรณ์
ครูสอนว่ายน้ำลพบุรี
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรปราการ
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรสงคราม
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรสาคร
ครูสอนว่ายน้ำสิงห์บุรี
ครูสอนว่ายน้ำสุโขทัย
ครูสอนว่ายน้ำสุพรรณบุรี
ครูสอนว่ายน้ำสระบุรี
ครูสอนว่ายน้ำอ่างทอง
ครูสอนว่ายน้ำอุทัยธานี
ครูสอนว่ายน้ำจันทบุรี
ครูสอนว่ายน้ำฉะเชิงเทรา
ครูสอนว่ายน้ำชลบุรี
ครูสอนว่ายน้ำตราด
ครูสอนว่ายน้ำปราจีนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำระยอง
ครูสอนว่ายน้ำสระแก้ว
ครูสอนว่ายน้ำกาญจนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำตาก
ครูสอนว่ายน้ำประจวบคีรีขันธ์
ครูสอนว่ายน้ำเพชรบุรี
ครูสอนว่ายน้ำราชบุรี
ครูสอนว่ายน้ำกระบี่
ครูสอนว่ายน้ำชุมพร
ครูสอนว่ายน้ำตรัง
ครูสอนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช
ครูสอนว่ายน้ำนราธิวาส
ครูสอนว่ายน้ำปัตตานี
ครูสอนว่ายน้ำพังงา
ครูสอนว่ายน้ำพัทลุง
ครูสอนว่ายน้ำภูเก็ต
ครูสอนว่ายน้ำระนอง
ครูสอนว่ายน้ำสตูล
ครูสอนว่ายน้ำสงขลา
ครูสอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี
ครูสอนว่ายน้ำยะลา
ครูสอนว่ายน้ำกรุงเทพมหานคร
ครูสอนว่ายน้ำคลองสาน
ครูสอนว่ายน้ำคลองสามวา
ครูสอนว่ายน้ำคลองเตย
ครูสอนว่ายน้ำคันนายาว
ครูสอนว่ายน้ำจอมทอง
ครูสอนว่ายน้ำดอนเมือง
ครูสอนว่ายน้ำดินแดง
ครูสอนว่ายน้ำดุสิต
ครูสอนว่ายน้ำตลิ่งชัน
ครูสอนว่ายน้ำทวีวัฒนา
ครูสอนว่ายน้ำทุ่งครุ
ครูสอนว่ายน้ำธนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำบางกอกน้อย
ครูสอนว่ายน้ำบางกอกใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำบางกะปิ
ครูสอนว่ายน้ำบางคอแหลม
ครูสอนว่ายน้ำบางซื่อ
ครูสอนว่ายน้ำบางนา
ครูสอนว่ายน้ำบางพลัด
ครูสอนว่ายน้ำบางรัก
ครูสอนว่ายน้ำบางเขน
ครูสอนว่ายน้ำบางแค
ครูสอนว่ายน้ำบึงกุ่ม
ครูสอนว่ายน้ำปทุมวัน
ครูสอนว่ายน้ำประเวศ
ครูสอนว่ายน้ำป้อมปราบศัตรูพ่าย
ครูสอนว่ายน้ำพญาไท
ครูสอนว่ายน้ำพระนคร
ครูสอนว่ายน้ำพระโขนง
ครูสอนว่ายน้ำภาษีเจริญ
ครูสอนว่ายน้ำมีนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำยานนาวา
ครูสอนว่ายน้ำราชเทวี
ครูสอนว่ายน้ำราษฎร์บูรณะ
ครูสอนว่ายน้ำลาดกระบัง
ครูสอนว่ายน้ำลาดพร้าว
ครูสอนว่ายน้ำวังทองหลาง
ครูสอนว่ายน้ำวัฒนา
ครูสอนว่ายน้ำสวนหลวง
ครูสอนว่ายน้ำสะพานสูง
ครูสอนว่ายน้ำสัมพันธวงศ์
ครูสอนว่ายน้ำสาทร
ครูสอนว่ายน้ำสายไหม
ครูสอนว่ายน้ำหนองจอก
ครูสอนว่ายน้ำหนองแขม
ครูสอนว่ายน้ำหลักสี่
ครูสอนว่ายน้ำห้วยขวาง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนครปฐม
ครูสอนว่ายน้ำกำแพงแสน
ครูสอนว่ายน้ำดอนตูม
ครูสอนว่ายน้ำนครชัยศรี
ครูสอนว่ายน้ำบางเลน
ครูสอนว่ายน้ำพุทธมณฑล
ครูสอนว่ายน้ำสามพราน
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนนทบุรี
ครูสอนว่ายน้ำบางกรวย
ครูสอนว่ายน้ำบางบัวทอง
ครูสอนว่ายน้ำบางใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำปากเกร็ด
ครูสอนว่ายน้ำไทรน้อย
ครูสอนว่ายน้ำเมืองปทุมธานี
ครูสอนว่ายน้ำคลองหลวง
ครูสอนว่ายน้ำธัญบุรี
ครูสอนว่ายน้ำลาดหลุมแก้ว
ครูสอนว่ายน้ำลำลูกกา
ครูสอนว่ายน้ำสามโคก
ครูสอนว่ายน้ำหนองเสือ
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทรปราการ
ครูสอนว่ายน้ำบางพลี
ครูสอนว่ายน้ำบางเสาธง
ครูสอนว่ายน้ำพระประแดง
ครูสอนว่ายน้ำพระสมุทรเจดีย์
ครูสอนว่ายน้ำเมืองระยอง
ครูสอนว่ายน้ำนิคมพัฒนา
ครูสอนว่ายน้ำเขาชะเมา
ครูสอนว่ายน้ำบ้านฉาง
ครูสอนว่ายน้ำปลวกแดง
ครูสอนว่ายน้ำวังจันทร์
ครูสอนว่ายน้ำแกลง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองชลบุรี
ครูสอนว่ายน้ำเกาะจันทร์
ครูสอนว่ายน้ำบางละมุง
ครูสอนว่ายน้ำบ่อทอง
ครูสอนว่ายน้ำบ้านบึง
ครูสอนว่ายน้ำพนัสนิคม
ครูสอนว่ายน้ำพานทอง
ครูสอนว่ายน้ำศรีราชา
ครูสอนว่ายน้ำสัตหีบ
ครูสอนว่ายน้ำหนองใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำเกาะสีชัง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทรสาคร
ครูสอนว่ายน้ำกระทุ่มแบน
ครูสอนว่ายน้ำบ้านแพ้ว
ครูสอนว่ายน้ำมหาชัย
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทร
ครูสอนว่ายน้ำอัมพวา
ครูสอนว่ายน้ำบางคนที
ครูสอนว่ายน้ำเมืองราชบุรี
ครูสอนว่ายน้ำบ้านคา
ครูสอนว่ายน้ำจอมบึง
ครูสอนว่ายน้ำดำเนินสะดวก
ครูสอนว่ายน้ำบางแพ
ครูสอนว่ายน้ำบ้านโป่ง
ครูสอนว่ายน้ำปากท่อ
ครูสอนว่ายน้ำวัดเพลง
ครูสอนว่ายน้ำสวนผึ้ง
ครูสอนว่ายน้ำโพธาราม
ครูสอนว่ายน้ำเมืองฉะเชิงเทรา
ครูสอนว่ายน้ำคลองเขื่อน
ครูสอนว่ายน้ำท่าตะเกียบ
ครูสอนว่ายน้ำบางคล้า
ครูสอนว่ายน้ำบางน้ำเปรี้ยว
ครูสอนว่ายน้ำบางปะกง
ครูสอนว่ายน้ำบ้านโพธิ์
ครูสอนว่ายน้ำพนมสารคาม
ครูสอนว่ายน้ำราชสาส์น
ครูสอนว่ายน้ำสนามชัยเขต
ครูสอนว่ายน้ำแปลงยาว
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนครนายก
ครูสอนว่ายน้ำปากพลี
ครูสอนว่ายน้ำบ้านนา
ครูสอนว่ายน้ำองครักษ์
