17454359

เชื่อหรือไม่ ว่ายน้ำ ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเท่ากับ วิ่ง-ขี่จักรยาน

หมวดหมู่สินค้า: A215 เรียนว่ายน้ำ

15 มกราคม 2565

ผู้ชม 137 ผู้ชม

สอนว่ายน้ำทารกและเด็ก - ทีมครูมาตรฐาน
หลักสูตรการเรียนว่ายน้ำเป็นเร็ว หลักสูตรปกติ เเบ่งเป็นคอร์สกลุ่มและเดี่ยว สอนที่สระของสถาบันเเละเดินทางไปสอนถึงสระท่าน หลักสูตรของเด็ก เรียนเป็นคอร์สกับชั่วโมง
เรียนว่ายน้ำตัวต่อตัว
เรียนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำ
โรงเรียนสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำ
เรียนว่ายน้ําผู้ใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ําผู้ใหญ่
ครูสอนว่ายน้ำ
สอนว่ายน้ำเด็ก
เรียนว่ายน้ำเด็ก
                                    สอบถาม ปรึกษา คลิกเลย         



 
เชื่อหรือไม่? "ว่ายน้ำ" ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเท่ากับ "วิ่ง-ขี่จักรยาน
 
หลายคนมีความเชื่อว่า หากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องออกกำลังในรูปแบบ คาร์ดิโอ เพื่อเบิร์นไขมัน อย่างแอโรบิก วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ซึ่งเผาผลาญไขมันได้เห็นผล ทีนี้เมื่อถามถึงกีฬาว่ายน้ำว่ามีใครสนใจจะเลือกเอาเป็นกีฬาเพื่อลดน้ำหนักไหม หลายคนส่ายหน้า ขณะที่อีกหลายคนทำหน้างงๆ แล้วถามกลับว่า ว่ายน้ำช่วยลดความอ้วนได้ด้วยหรือ ถ้าเป็นเช่นนี้แสดงว่าคุณยังไม่มีข้อมูลเพียงพอ ว่าการว่ายน้ำจะช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนั้นลองมาอ่านบทความนี้กันดูค่ะ แล้วคุณอาจจะเปลี่ยนใจหันมากระโดดลงสระเพื่อลดน้ำหนักก็เป็นได้
 
ว่ายน้ำ คือ คาร์ดิโอผสมกับการบริหารกล้ามเนื้อ 
บทความของ Women’s Health ที่ได้ทำการสัมภาษณ์โค้ชว่ายน้ำ ได้กล่าวถึงการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ว่า เป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อยสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เพราะว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งประเภทกีฬาที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี และเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกช่วงอายุ ขณะเดียวกันยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง เหนืออื่นใด เมื่อคุณอยู่ในสระว่ายน้ำ “น้ำ” จะช่วยรองรับน้ำหนักตัวของคุณได้ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นผลดีต่อข้อเข่า และข้อเท้าของผู้ที่มีน้ำหนักมาก
 
ว่ายน้ำช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน เพราะนี่คือกีฬาที่เป็นการออกกำลังที่ผสมกันระหว่าง คาร์ดิโอ และการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและกระชับ ในแต่ละสโตรกเมื่อคุณลงสระหัวใจจะสูบฉีดเลือด และเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย ในขณะเดียวกัน ท่าในการว่ายน้ำนั้นคือการต้านแรงดันในน้ำ ซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของคุณในคราวเดียวกันเลย
 
แล้วการว่ายน้ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไหม  
แน่นอนที่สุด หากคุณว่ายน้ำเป็นประจำ (ไม่ใช่เล่นน้ำ) น้ำหนักตัวของคุณลดลงอย่างแน่นอน ขณะเดียวกันจะช่วยเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงมากขึ้น เพราะการว่ายน้ำคือการออกกำลังในทุกสัดส่วนของร่างกาย แต่ละสโตรกของการว่ายน้ำนั้นจะใช้กล้ามเนื้อที่แตกต่างกันไปของร่างกาย
 
ทีนี้มาดูผลการสำรวจกันบ้างว่าการว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนักได้ขนาดไหน ถ้าคุณน้ำหนักตัวประมาณ 56 กิโลกรัม และว่ายน้ำวันละ 30 นาทีในท่าฟรีสไตล์ จะสามารถเบิร์นได้ถึง 330 แคลอรี่ ถ้าคุณว่ายท่าผีเสื้อ จะสามารถเบิร์นได้ถึง 330 แคลอรี่เช่นกัน ท่าเป็นท่ากรรเชียงจะเบิร์นได้ 240 แคลอรี่ ส่วนท่ากบนั้นจะเบิร์นได้ 300 แคลอรี่
 
แต่ถ้าคุณมีน้ำหนักมากกว่า 56 กิโลกรัม การว่ายน้ำครั้งละ 30 นาทีจะช่วยให้คุณเบิร์นได้มากกว่าที่คิด อาทิ น้ำหนักที่ 83 กิโลกรัม ว่ายน้ำครึ่งชั่วโมงติดต่อกันท่าฟรีสไตล์จะเบิร์นได้ 488 แคลอรี่ ท่าผีเสื้อเบิร์นได้ 488 แคลอรี่ ท่ากบเบิร์นได้ 355 แคลอรี่ และท่ากรรเชียงเบิร์นได้ 440 แคลอรี่ ซึ่งการเบิร์นแคลอรี่จากการว่ายน้ำนั้น มีตัวเลขใกล้เคียงกับการวิ่งหรือขี่จักรยานเลยทีเดียว (จากตารางเปรียบเทียบของ American Council of Exercise)
 
ต้องว่ายน้ำนานแค่ไหนน้ำหนักถึงจะลง และช่วงเวลาไหนดีที่สุดสำหรับการว่ายน้ำ
ถ้าสนใจหันมาออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากนัก ขอแค่ 3 วันต่อสัปดาห์ ทำให้ได้ครั้งละ 30 นาที ก็จะเห็นผลขึ้นมาทันทีภายในหนึ่งถึงสองเดือน แต่เหนืออื่นใด ต้องไม่ลืมว่าการลดน้ำหนักที่จะเห็นผลได้อย่างเต็มที่นั้น คือ การควบคุมอาหารไปด้วย เพราะจะทำให้เห็นผลมากกว่าออกกำลัง แต่ยังคงกินของหวาน ของมัน ของทอด อยู่เช่นเดิม มื้อที่ควรรับประทานให้น้อยที่สุดคือมื้อเย็น
 
ส่วนการว่ายน้ำที่เห็นผลได้ดี คือ การว่ายน้ำช่วงเช้า หลังจากตื่นนอนเพราะจะช่วยให้ร่างกาย ดึงเอาไขมันที่พอกอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายออกมาใช้งาน แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาจริงๆ ช่วงเย็นๆ หลังเลิกงานก็สามารถทำได้เช่นกัน เพียงแต่ต้องอดใจไว้ไม่กินอาหารหนักๆ ต่อ เพราะการว่ายน้ำคือ คาร์ดิโอ ที่หนักไม่แพ้การวิ่งหรือขี่จักรยาน เมื่อคุณออกกำลังหนักๆ มาแล้วร่างกายย่อมต้องการอาหาร ดังนั้นถ้าคุณคิดจะว่ายน้ำช่วงเย็น ต้องคุมอาหารหลังจากว่ายน้ำเสร็จแล้วด้วยจะเป็นการดีครูสอนว่ายน้ำเชียงราย 
ครูสอนว่ายน้ำเชียงใหม่ 
ครูสอนว่ายน้ำน่าน 
ครูสอนว่ายน้ำพะเยา 
ครูสอนว่ายน้ำแพร่ 
ครูสอนว่ายน้ำแม่ฮ่องสอน 
ครูสอนว่ายน้ำลำปาง 
ครูสอนว่ายน้ำลำพูน 
ครูสอนว่ายน้ำอุตรดิตถ์
ครูสอนว่ายน้ำกาฬสินธุ์ 
ครูสอนว่ายน้ำขอนแก่น 
ครูสอนว่ายน้ำชัยภูมิ 
ครูสอนว่ายน้ำนครพนม 
ครูสอนว่ายน้ำนครราชสีมา 
ครูสอนว่ายน้ำบึงกาฬ 
ครูสอนว่ายน้ำบุรีรัมย์ 
ครูสอนว่ายน้ำมหาสารคาม 
ครูสอนว่ายน้ำมุกดาหาร 
ครูสอนว่ายน้ำยโสธร 
ครูสอนว่ายน้ำร้อยเอ็ด 
ครูสอนว่ายน้ำเลย 
ครูสอนว่ายน้ำสกลนคร 
ครูสอนว่ายน้ำสุรินทร์ 
ครูสอนว่ายน้ำศรีสะเกษ 
ครูสอนว่ายน้ำหนองคาย 
ครูสอนว่ายน้ำหนองบัวลำภู 
ครูสอนว่ายน้ำอุดรธานี 
ครูสอนว่ายน้ำอุบลราชธานี 
ครูสอนว่ายน้ำอำนาจเจริญ 
ครูสอนว่ายน้ำกำแพงเพชร 
ครูสอนว่ายน้ำชัยนาท 
ครูสอนว่ายน้ำนครนายก 
ครูสอนว่ายน้ำนครปฐม 
ครูสอนว่ายน้ำนครสวรรค์ 
ครูสอนว่ายน้ำนนทบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำปทุมธานี 
ครูสอนว่ายน้ำพระนครศรีอยุธยา 
ครูสอนว่ายน้ำพิจิตร 
ครูสอนว่ายน้ำพิษณุโลก 
ครูสอนว่ายน้ำเพชรบูรณ์ 
ครูสอนว่ายน้ำลพบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรปราการ 
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรสงคราม 
ครูสอนว่ายน้ำสมุทรสาคร 
ครูสอนว่ายน้ำสิงห์บุรี 
ครูสอนว่ายน้ำสุโขทัย 
ครูสอนว่ายน้ำสุพรรณบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำสระบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำอ่างทอง 
ครูสอนว่ายน้ำอุทัยธานี 
ครูสอนว่ายน้ำจันทบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำฉะเชิงเทรา 
ครูสอนว่ายน้ำชลบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำตราด 
ครูสอนว่ายน้ำปราจีนบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำระยอง 
ครูสอนว่ายน้ำสระแก้ว 
ครูสอนว่ายน้ำกาญจนบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำตาก 
ครูสอนว่ายน้ำประจวบคีรีขันธ์ 
ครูสอนว่ายน้ำเพชรบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำราชบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำกระบี่ 
ครูสอนว่ายน้ำชุมพร 
ครูสอนว่ายน้ำตรัง 
ครูสอนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช 
ครูสอนว่ายน้ำนราธิวาส 
ครูสอนว่ายน้ำปัตตานี 
ครูสอนว่ายน้ำพังงา 
ครูสอนว่ายน้ำพัทลุง 
ครูสอนว่ายน้ำภูเก็ต 
ครูสอนว่ายน้ำระนอง 
ครูสอนว่ายน้ำสตูล 
ครูสอนว่ายน้ำสงขลา 
ครูสอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี 
ครูสอนว่ายน้ำยะลา 
ครูสอนว่ายน้ำกรุงเทพมหานคร
 
ครูสอนว่ายน้ำคลองสาน 
ครูสอนว่ายน้ำคลองสามวา 
ครูสอนว่ายน้ำคลองเตย
ครูสอนว่ายน้ำคันนายาว 
ครูสอนว่ายน้ำจอมทอง 
ครูสอนว่ายน้ำดอนเมือง
ครูสอนว่ายน้ำดินแดง 
ครูสอนว่ายน้ำดุสิต 
ครูสอนว่ายน้ำตลิ่งชัน 
ครูสอนว่ายน้ำทวีวัฒนา
ครูสอนว่ายน้ำทุ่งครุ 
ครูสอนว่ายน้ำธนบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำบางกอกน้อย
ครูสอนว่ายน้ำบางกอกใหญ่ 
ครูสอนว่ายน้ำบางกะปิ 
ครูสอนว่ายน้ำบางคอแหลม
ครูสอนว่ายน้ำบางซื่อ 
ครูสอนว่ายน้ำบางนา 
ครูสอนว่ายน้ำบางพลัด 
ครูสอนว่ายน้ำบางรัก
ครูสอนว่ายน้ำบางเขน 
ครูสอนว่ายน้ำบางแค 
ครูสอนว่ายน้ำบึงกุ่ม 
ครูสอนว่ายน้ำปทุมวัน
ครูสอนว่ายน้ำประเวศ 
ครูสอนว่ายน้ำป้อมปราบศัตรูพ่าย 
ครูสอนว่ายน้ำพญาไท
ครูสอนว่ายน้ำพระนคร 
ครูสอนว่ายน้ำพระโขนง 
ครูสอนว่ายน้ำภาษีเจริญ 
ครูสอนว่ายน้ำมีนบุรี
ครูสอนว่ายน้ำยานนาวา 
ครูสอนว่ายน้ำราชเทวี 
ครูสอนว่ายน้ำราษฎร์บูรณะ
ครูสอนว่ายน้ำลาดกระบัง 
ครูสอนว่ายน้ำลาดพร้าว 
ครูสอนว่ายน้ำวังทองหลาง
ครูสอนว่ายน้ำวัฒนา 
ครูสอนว่ายน้ำสวนหลวง 
ครูสอนว่ายน้ำสะพานสูง
ครูสอนว่ายน้ำสัมพันธวงศ์ 
ครูสอนว่ายน้ำสาทร 
ครูสอนว่ายน้ำสายไหม
ครูสอนว่ายน้ำหนองจอก 
ครูสอนว่ายน้ำหนองแขม 
ครูสอนว่ายน้ำหลักสี่ 
ครูสอนว่ายน้ำห้วยขวาง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนครปฐม 
ครูสอนว่ายน้ำกำแพงแสน 
ครูสอนว่ายน้ำดอนตูม
ครูสอนว่ายน้ำนครชัยศรี 
ครูสอนว่ายน้ำบางเลน 
ครูสอนว่ายน้ำพุทธมณฑล 
ครูสอนว่ายน้ำสามพราน
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนนทบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำบางกรวย 
ครูสอนว่ายน้ำบางบัวทอง
ครูสอนว่ายน้ำบางใหญ่ 
ครูสอนว่ายน้ำปากเกร็ด 
ครูสอนว่ายน้ำไทรน้อย
ครูสอนว่ายน้ำเมืองปทุมธานี 
ครูสอนว่ายน้ำคลองหลวง 
ครูสอนว่ายน้ำธัญบุรี
ครูสอนว่ายน้ำลาดหลุมแก้ว 
ครูสอนว่ายน้ำลำลูกกา 
ครูสอนว่ายน้ำสามโคก 
ครูสอนว่ายน้ำหนองเสือ
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทรปราการ 
ครูสอนว่ายน้ำบางพลี 
ครูสอนว่ายน้ำบางเสาธง
ครูสอนว่ายน้ำพระประแดง
 ครูสอนว่ายน้ำพระสมุทรเจดีย์
ครูสอนว่ายน้ำเมืองระยอง
ครูสอนว่ายน้ำนิคมพัฒนา 
ครูสอนว่ายน้ำเขาชะเมา
ครูสอนว่ายน้ำบ้านฉาง 
ครูสอนว่ายน้ำปลวกแดง 
ครูสอนว่ายน้ำวังจันทร์ 
ครูสอนว่ายน้ำแกลง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองชลบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำเกาะจันทร์ 
ครูสอนว่ายน้ำบางละมุง
ครูสอนว่ายน้ำบ่อทอง  
ครูสอนว่ายน้ำบ้านบึง 
ครูสอนว่ายน้ำพนัสนิคม
ครูสอนว่ายน้ำพานทอง
ครูสอนว่ายน้ำศรีราชา 
ครูสอนว่ายน้ำสัตหีบ 
ครูสอนว่ายน้ำหนองใหญ่ 
ครูสอนว่ายน้ำเกาะสีชัง
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทรสาคร 
ครูสอนว่ายน้ำกระทุ่มแบน 
ครูสอนว่ายน้ำบ้านแพ้ว 
ครูสอนว่ายน้ำมหาชัย
ครูสอนว่ายน้ำเมืองสมุทร
ครูสอนว่ายน้ำอัมพวา 
ครูสอนว่ายน้ำบางคนที
ครูสอนว่ายน้ำเมืองราชบุรี 
ครูสอนว่ายน้ำบ้านคา 
ครูสอนว่ายน้ำจอมบึง
ครูสอนว่ายน้ำดำเนินสะดวก 
ครูสอนว่ายน้ำบางแพ 
ครูสอนว่ายน้ำบ้านโป่ง
ครูสอนว่ายน้ำปากท่อ
ครูสอนว่ายน้ำวัดเพลง 
ครูสอนว่ายน้ำสวนผึ้ง 
ครูสอนว่ายน้ำโพธาราม
ครูสอนว่ายน้ำเมืองฉะเชิงเทรา 
ครูสอนว่ายน้ำคลองเขื่อน 
ครูสอนว่ายน้ำท่าตะเกียบ 
ครูสอนว่ายน้ำบางคล้า
ครูสอนว่ายน้ำบางน้ำเปรี้ยว 
ครูสอนว่ายน้ำบางปะกง 
ครูสอนว่ายน้ำบ้านโพธิ์
ครูสอนว่ายน้ำพนมสารคาม
ครูสอนว่ายน้ำราชสาส์น 
ครูสอนว่ายน้ำสนามชัยเขต 
ครูสอนว่ายน้ำแปลงยาว
ครูสอนว่ายน้ำเมืองนครนายก 
ครูสอนว่ายน้ำปากพลี 
ครูสอนว่ายน้ำบ้านนา 
ครูสอนว่ายน้ำองครักษ์
 


Engine by shopup.com