ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักลดในผู้สูงอายุ
หมวดหมู่สินค้า: A103 ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ
13 มกราคม 2565
ผู้ชม 146 ผู้ชม
ดูแลผู้สูงอายุ&ผู้ป่วยพักฟื้น | อบอุ่น ปลอดภัย ใส่ใจสุขภาพ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ สังคมในปัจจุบันทำให้หลายครอบครัวไม่มีเวลาดูแลผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุในบ้าน จึงมีผู้พัฒนาเว็บไซต์ สำหรับค้นหาผู้ดูแลที่เชื่อใจได้ สถานดูแลผู้ป่วยตามบ้าน ผู้สูงอายุ โดยพยาบาลวิชาชีพ รับดูแลผู้สูงอายุ ติดเตียง ผู้ป่วยหลังผ่าตัดระยะพักฟื้น กายภาพบำบัด กิจกรรมพัฒนาสมอง
ติดต่อเรา
ปัญหาน้ำหนักลดในผู้สูงอายุ เป็นปัญหาที่พบได้ส่วนมาก ซึ่งเมื่อไปพบแพทย์มักตรวจพบว่ามีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาการปวดเมื่อยตามตัว เบื่ออาหาร เป็นต้น ซึ่งมักเป็นอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจง
ติดต่อเรา
ปัญหาน้ำหนักลดในผู้สูงอายุ เป็นปัญหาที่พบได้ส่วนมาก ซึ่งเมื่อไปพบแพทย์มักตรวจพบว่ามีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น อาการปวดเมื่อยตามตัว เบื่ออาหาร เป็นต้น ซึ่งมักเป็นอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจง
นอกจากการมีอาการอื่นๆ ร่วมนั้น ยังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีระวิทยา ซึ่งเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ แต่อย่างไรก็ตาม การได้รับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด จะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงที่เกิดจากการมีโรค และสามารถรักษาได้อย่างทันท่วงทีได้
น้ำหนักลดจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีระตามธรรมชาติ
น้ำหนักที่ลดลงตามธรรมชาตินั้น จะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงดังนี้
1. โดยปกติผู้ชายทุกคนจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นสูงสุดในช่วงอายุ 40-50 ปี ขณะที่ผู้หญิงจะมีน้ำหนักตัวขึ้นสูงสุดระหว่างอายุ 50-60 ปี หลังจากนั้นผู้ชายจะสูญเสียเนื้อเยื่อของร่างกายส่วนที่ไม่ใช่ไขมันไปรวดเร็วกว่าผู้หญิง ทำให้ผู้สูงอายุที่เป็นชายมีน้ำหนักลดได้เร็วกว่าผู้สูงอายุที่เป็นจริง ทั้งนี้เกิดจากกล้ามเนื้อของแขนขาจะลดปริมาณลง ขณะที่ไขมันในบริเวณลำตัวจะเพิ่มมากขึ้น
2. ไขมันที่บริเวณใบหน้าจะลดจำนวนลง ทำให้ใบหน้าของผู้สูงอายุจะแลดูแก้มตอบ และด้านข้างของศีรษะบริเวณขมับลีบเล็กลง
น้ำหนักลดจากความผิดปกติ
ถ้าน้ำหนักลดลงจากเดิม 5% ภายในเวลา 6-12 เดือน ถือว่าอาจมีสาเหตุทางการแพทย์อย่างอื่นที่ไม่ใช่แค่จากความชราแล้ว
สาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้น้ำหนักลด
1. ฟันและเหงือกผิดปกติ ทำให้เจ็บปวดขณะกิน หรือรับรสได้ไม่ดี ทำให้เบื่ออาหาร
2. การกลืนลำบาก มักไอ จาม สำลักอาหาร หรือเมื่อกลืนแล้วรู้สึกว่าอาหารติดอยู่ในหน้าอก สาเหตุอาจมาจากความผิดปกติที่หลอดอาหารเองเช่น มีเนื้องอกของหลอดอาหารหรือหลอดอาหารตีบตัน หรือมีอะไรมากดทับหลอดอาหารจากทางด้านนอก เป็นต้น ซึ่งควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด
3. มีอาการท้องร่วงเรื้อรังโดยเฉพาะหลังอาหาร แต่สุขภาพโดยทั่วไปค่อนข้างดี ส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารชนิดที่มีกากอาหารมากเกิดไป โดยกากอาหารที่มีอยู่ในลำไส้จะไม่ถูกย่อย กลับจะดูดน้ำเข้ามาไว้ กระตุ้นให้อาการถ่ายเหลวหลังอาหารได้
4. เกิดจากโรคประจำตัว เช่น โรคหลอดลมอุดกั้นเรื้อรัง ภาวะหัวใจวาย โรคมะเร็งภาวะจิตซึมเศร้า เป็นต้น โดยพบว่ามะเร็งเป็นสาเหตุของน้ำหนักลดในผู้สูงอายุได้ราว 20%
สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุน้ำหนักลดลงได้มากยังเกิดขึ้นได้จากภาวะสมองเสื่อม และผลข้างเคียงจากการใช้ยาได้อีกด้วย ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด หากผู้สูงอายุมีน้ำหนักลดลง ควรได้รับการปรึกษาจากแพทย์เพื่อวินิจฉัย และทำการรักษาต่อไปผลของน้ำหนักลดที่มากเกินไป
น้ำหนักลดที่ไม่ได้เกิดจากการตั้งใจลดน้ำหนัก และลดเกินกว่าร้อยละ 5-10 ในช่วง 1-12 เดือน ถือว่ามีความสำคัญ น้ำหนักลดทำให้เกิดการขาดสารอาหาร ส่งผลให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพในด้านต่างๆ เช่น ซีด กระดูกพรุน กล้ามเนื้อไม่มีแรง ช่วยเหลือตังเองได้น้อยลง เดินไม่มั่นคง หกล้ม แผลห้ายช้า แผลกดทับและภูมิคุ้มกันลดลง ติดเชื้อง่าย นอกจากนั้นยังเพิ่มโอกาสการเสียชีวิตอีกด้วย ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องหาสาเหตุ ไม่ใช่กินยาเจริญอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น บางคนมึนศีรษะ ซึม สับสน ท้องผูก ปัสสาวะไม่ออก บวม และยังไม่ได้เป็นการแก้ไขสาเหตุที่อาจซ่อนอยู่ แต่อย่างไรก็ตาม มีผู้ป่วยส่วนหนึ่งที่หาสาเหตุที่แน่ชัดไม่พบ
สาเหตุของอาการน้ำหนักลดในผู้สูงอายุ
โรคมะเร็ง เช่น มะเร็งปอด มะเร็งทางเดินอาหาร ทำให้เบื่ออาหาร น้ำหนักลดได้
อารมณ์ซึมเศร้า ทำให้เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ เศร้า ไม่สนใจจะทำกิจกรรมใดๆ เหมือนเคย
สมองเสื่อม และมีพฤติกรรมผิดปกติ เช่น เดินวุ่นวายในบ้าน เดินเร่ร่อนออกจากบ้าน หวาดระแวงไม่ยอมกินอาหาร หรือสมองเสื่อมจนไม่สามารถกินเอง เคี้ยวและกลืนอาหารได้
ความอยากอาหารลดลง จากความจำเป็นที่จะใช้พลังงานออกไปลดลง
ฟันหรือฟันปลอมไม่ดี เหงือกอักเสบ แผลในปาก
โรคระบบทางเดินอาหาร เช่น กรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร การย่อยอาหาร และการขับถ่ายไม่ดี
โรคติดเชื้อ เช่น วัณโรค หรือการติดเชื้ออื่นๆ ก็มักทำให้ผู้สูงอายุเบื่ออาหารได้นาน
ยาหลายชนิดทำให้เบื่ออาหาร หรือรบกวนการดูดซึมของอาหาร เช่น ยาโรคหัวใจ ยาโรคเบาหวานบางชนิด ยารักษาภาวะสมองเสื่อม ยาปฏิชีวนะ ยารักษาอารมณ์ซึมเศร้า นอกจากนั้น ยาบางชนิดเพิ่มเมแทบอลิซึมของร่างกาย ทำให้น้ำหนักลดลงได้
โรคตามระบบอื่นๆ เช่น ต่อมไทรอยด์เป็นพิษหรือทำงานน้อยเกินไป ซึ่งในผู้สูงอายุอาจมีอาการเบื่ออาหารได้ โรคเบาหวานอาจทำให้น้ำหนักลดได้เช่นกัน โรคหัวใจวาย หอบหืด ไตวาย ตับวาย ทำให้เบื่ออาหาร
การควบคุมอาหารเฉพาะโรคอย่างเคร่งครัดเนื่องจากผู้ป่วยกังวลเกี่ยวกับโรคมาก เช่น มีโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง จึงควบคุมอาหารจำนวนมากอย่างเคร่งครัด บางครั้งอาจทำให้ได้กินแต่อาหารที่ไม่ถูกปาก ไม่คุ้นเคย และกินได้ลดลง
ปัจจัยทางเศรษฐกิจและครอบครัว เช่น ฐานะยากจน อยู่บ้าน คนเดียวสำหรับทุกครอบครัวที่มีผู้สูงอายุในบ้าน เรื่องหนึ่งที่จำเป็นต้องเรียนรู้และทำความเข้าใจ เพราะมักจะทำให้เกิดการเข้าใจผิดและอาจมีผลเสียตามมาก็คือ อาการผอม หรือน้ำหนักลดของผู้สูงอายุ เพราะบ่อยครั้งที่เรามักจะคิดว่าเป็นไปตามวัย หรืออาจเกิดจากโรคประจำตัวที่ท่านเป็น แต่อาการแบบไหนที่เราจะทราบสาเหตุของปัญหาน้ำหนักลดได้
โดยปกติ การน้ำหนักลดเองตามธรรมชาติของผู้สูงอายุนั้น เพศชายจะลดไวกว่าเพศหญิง โดยจะลดที่ปริมาณกล้ามเนื้อจะเหลืออยู่เป็นปริมาณไขมัน ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติธรรมชาติ แต่จะมีสาเหตุอื่นที่เป็นตัวเร่งอัตราการผอมลงจากหลายสาเหตุ ทำให้ต่อมรับรสอาหารทำงานได้น้อยลง เกิดอาการไม่อยากอาหาร หรือภาวะการกลืนอาหารลำบาก ซึ่งอาจเกิดได้ทั้งจากการอาการผิดปกติในระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อหลอดอาหาร รวมถึงการมีอาหารติดอยู่ที่หน้าอก มีอาการกลืนน้ำและของเหลวยาก เนื่องจากเพราะอาจมีเนื้องอกหรือหลอดอาหารตีบตัน เป็นต้น
อาการผอมลงผู้สูงอายุ
เคี้ยวอาหารแล้วเจ็บฟัน หรือทานอะไรก็ไม่อร่อย
สำลักอาหารบ่อยๆ กลืนลำบาก ไอ จาม
ท้องเสียบ่อยมากๆ หรือท้องร่วงง่ายหลังทานอาหาร
มีโรคประจำตัว เช่น โรคมะเร็ง, โรคหลอดเลือดอุดกั้นเรื้อรัง
ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด
นอกจากนี้ ยังมีอาการท้องร่วงเรื้อรัง โรคประจำตัวของผู้สูงอายุเอง ภาวะซึมเศร้า ภาวะสมองเสื่อม ผลข้างเคียงของยาที่ได้รับจากแพทย์ ซึ่งเหล่านี้ผู้สูงอายุ และลูกหลาน คนใกล้ชิด ต้องหมั่นสังเกต และสอบถามอาการ พร้อมทั้งการชั่งน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของผู้สูงอายุ หากมีความผิดปกติจะได้สามารถพาไปพบแพทย์ได้อย่างทันท่วงที ตลอดจนปัญหาด้านจิตใจก็เป็นตัวแปรสำคัญที่ทำให้ผู้สูงอายุน้ำหนักลดได้ หมั่นพบปะพูดคุย หากิจกรรมทำร่วมกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้คนในครอบครัวสามารถแก้ไขให้ดีขึ้นได้หากมีความเข้าใจกันผู้สูงอายุเบื่ออาหาร เป็นปัญหาที่ในบางครอบครัวมองข้าม และคิดว่าไม่เป็นอะไร ไม่นานเดี๋ยวก็กลับมากินได้เหมือนเดิม แต่รู้ไหมคะว่า หากปล่อยไว้ นานเข้าอาจเกิดผลกระทบร้ายแรงต่อตัวผู้สูงอายุได้ การเบื่ออาหารของผู้สูงอายุ สังเกตได้ไม่ยากจากพฤติกรรมการทานอาหารที่เปลี่ยนไป ไม่ค่อยทานอาหาร หรือทานได้น้อยลง แม้กระทั่งของโปรดที่เมื่อก่อนเคยชอบ กลับบ่นว่าไม่อร่อย ไม่อยากทาน น้ำหนักลดลง และร่างกายซูบผอม
ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร สาเหตุเกิดจากอะไร
อาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุ มักเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยแบ่งออกเป็น 3 ปัจจัยหลัก ดังนี้1.ปัญหาทางด้านร่างกาย
การรับรสและกลิ่นเปลี่ยน เพราะรสชาติและกลิ่นของอาหารจะช่วยทำให้เรารู้สึกว่าอาหารนั้นอร่อย แต่ในผู้สูงอายุวัย 60 ปีขึ้นไป ความสามารถในการรับรสและกลิ่นนั้นเปลี่ยนไป เนื่องมาจาก ต่อมรับรสและกลิ่นทำงานแย่ลง ทำให้รู้สึกว่าอาหารไม่อร่อย ไม่มีรสชาติ จึงทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกเบื่ออาหาร
สุขภาพฟันและเหงือกไม่แข็งแรง ฟันและเหงือกเป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้ผู้สูงอายุเบื่ออาหาร เนื่องจากการเจ็บปวดที่ฟันและเหงือก ฟันหลุดร่วง เหงือกร่น ปัญหาฟันปลอมที่หลวม ทำให้เคี้ยวอาหารลำบาก ทานอาหารได้น้อยลง
ผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องฟันและเหงือก ครอบครัวควรพาไปพบแพทย์ ทุกๆ 6 เดือน เพื่อตรวจหาปัญหาสุขภาพช่องปาก
ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ในผู้สูงอายุมีน้ำย่อยในกระเพาะอาหารน้อยลง การบีบและคลายตัวของกระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานไม่ปกติ ย่อยอาหารได้ไม่ดี ย่อยยาก ทำให้มีอาหารตกค้างในกระเพาะและลำไส้ ทำให้ท้องผูก
เกิดจากการเป็นโรคต่างๆ โรคอัมพฤษ์ อัมพาต ผู้สูงอายุที่เป็นโรคนี้มักทานอาหารได้ยาก เคี้ยวยาก กลืนยาก ทำให้การทานอาหารเป็นเรื่องที่ยาก และลำบาก จนทำให้ไม่อยากอาหาร เมื่ออายุยิ่งเพิ่ม น้ำหนักที่มากขึ้นยิ่งตามมา ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี เพราะจะนำมาซึ่งโรคของผู้สูงอายุที่จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป อาทิ โรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง หรือโรคกระดูกไขข้อต่างๆ ดังนั้น การดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องที่ลูกหลานควรใส่ใจ ดูแลเป็นพิเศษ แต่จะให้ผู้สูงอายุลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหรือออกกำลังกายอย่างหนักเหมือนเด็กและวัยรุ่นคงลำบาก ด้วยร่างกายและสภาวะที่เปลี่ยนไป การลดน้ำหนักในผู้สูงอายุจึงควรทำอย่างพิถีพิถันเพื่อให้ยังได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนควบคู่กันไปด้วย
สถาบันเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผลสำหรับคนมีอายุนั้นควรค่อยเป็นค่อยไป เพราะการลดอาหารกะทันหันทันทีจะทำให้เกิดอาหารหิวมาก ทำให้ท้อและลดไม่สำเร็จ ซึ่งการลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร ทำได้โดยดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 1-2 แก้ว และดื่มก่อนอิ่มอีก 1-2 แก้ว จะช่วยให้กินอาหารได้น้อยและอิ่มเร็วขึ้นอาหารสำหรับผู้สูงอายุ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม
ผู้สูงอายุสารอาหารไม่เพียงพอ เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าที่คุณคิด?
เมื่อสูงอายุขึ้น การรับกลิ่นและรสจะเปลี่ยนไป จนเกิดอาการเบื่ออาหาร กินน้อย หรือบางคนเลือกกิน ทำให้กินไม่หลากหลาย พอนานวันเข้า สารอาหารที่ได้รับจะไม่ครบถ้วน ส่งผลให้ขาดสารอาหารบางอย่าง ไม่ร่าเริง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ในระยะยาวจะสะสมจนทำให้ สมองทำงานไม่เต็มที่ ผิวพรรณไม่ดี แผลหายช้าลง เคลื่อนไหวลำบากไม่เหมือนที่เคย และคุณภาพชีวิตโดยรวมย่ำแย่
คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่า อาการดังกล่าวเป็นอาการทั่วไปของคนชราและปล่อยปละละเลย จนเกิดภาวะขาดสารอาหารสะสมทีละนิด โดยไม่รู้ตัว และมักจะส่งผลให้น้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ กล้ามเนื้อค่อย ๆ ลีบลง ซึ่งหากได้รับโภชนาการที่ดีแล้ว บางรายอาจฟื้นตัวและกลับมามีกำลังวังชาได้อีกครั้ง การดูแลให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่จึงสำคัญ
มวลกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
เมื่ออายุมากขึ้น ส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหวไม่ใช่แค่กระดูกไขข้อ แต่กล้ามเนื้อที่บังคับให้เคลื่อนไหวก็สำคัญไม่แพ้กัน การสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้นอาจทำให้คนเราเคลื่อนไหวได้น้อยลง
งานวิจัยยังพบว่า หากกล้ามเนื้อมีน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ร่างกายจะให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อก่อนการซ่อมแซมบาดแผล ดังตารางด้านล่าง จะเห็นว่า หากมวลกล้ามเนื้อลดลงมากกว่า 20% ร่างกายจะเริ่มไม่ซ่อมแซมบาดแผล แต่จะไปสร้างกล้ามเนื้อแทน ทำให้เวลาบาดเจ็บก็หายช้า จากนั้นพอมวลกล้ามเนื้อลดลงมากกว่า 30% จะเริ่มลุกขึ้นนั่งไม่ได้ เป็นแผลกดทับ ร่างกายไม่รักษาบาดแผล แผลเรื้อรังไม่หาย อาหารที่กินเข้าไปไม่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย
5 ข้อควรรู้ ในการดูแลอาหารให้ผู้สูงอายุ
1. สารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล สำคัญต่อการดูแลภาวะขาดสารอาหาร
หลายคนเข้าใจผิด เสริมแต่วิตามินเป็นเม็ดๆ หรืออาหารเสริมทั่วไป ที่มักเน้น “สารอาหารรอง” ทั้งที่ในความเป็นจริง สิ่งที่สำคัญที่มักละเลยคือ “สารอาหารหลัก” เช่น โปรตีน ไขมันชนิดดี คาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ได้พลังงานที่เพียงพอ เราจึงแนะนำให้รับประทานอาหารครบถ้วน 5 หมู่ ที่ให้โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และ เกลือแร่ในปริมาณที่พอเหมาะและครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
2. เวย์โปรตีน เหมาะกับผู้สูงอายุ
หลายคนเข้าใจผิดว่า เวย์โปรตีน คือโปรตีนที่เหมาะกับคนหนุ่มสาวที่เล่นกล้ามเท่านั้น จริงๆแล้วผู้สูงอายุนี่แหละที่ต้องการอย่างมาก เพราะเวย์โปรตีน เป็นโปรตีนที่สร้างกล้ามเนื้อได้ดี ดังตารางด้านล่างที่งานวิจัยพบว่า ร่างกายคนเราสามารถดูดซึม เวย์โปรตีน ไปสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ไข่ นม หรือเนื้อสัตว์ ดังนั้นยิ่งผู้สูงอายุที่ทานข้าวได้น้อย ก็ยิ่งควรเลือกกินเวย์โปรตีน เพราะไม่เช่นนั้นจะทำให้ได้รับโปรตีนน้อย กล้ามเนื้อจะยิ่งลีบลงเร็ว ส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหว
3. การดูแลด้วย โพรไบโอติกส์ (จุลินทรีย์สุขภาพ) และ ใยอาหาร
โพรไบโอติกส์ คือจุลินทรีย์สุขภาพที่ดี ที่จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ไม่ดีในลำไส้ของคนเรา สามารถช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้นและปรับสมดุลการขับถ่าย 4 โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มผู้สูงอายุที่มักจะมีปัญหาระบบขับถ่าย นอกจากนี้ การได้รับอาหารเสริมที่มีเส้นใยอาหารยังอาจช่วยลดอาการท้องผูก ใยอาหารบางชนิดยังสามารถดูดซับของเสียแล้วถ่ายออกมาได้อีกด้วย เช่นดูดซับไขมันหรือน้ำตาลส่วนเกิน ไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกาย แล้วขับออกมา ผู้สูงอายุจึงควรได้รับใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสม
4. วิตามินอี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ผลงานวิจัยทางการแพทย์บ่งชี้ว่า การได้รับวิตามิน อี ที่พอเหมาะในปริมาณที่สูง สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้หากทานติดต่อกันเป็นเวลา 4 เดือน ซึ่งสำคัญในผู้สูงอายุเนื่องจากเป็นวัยที่มีการติดเชื้อง่าย การเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินอี จึงเป็นเกราะป้องกันที่ดี ที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีความสุข
5. ไขมันชนิดดี MUFA
ไขมันไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป การกินไขมันที่ดี จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีขึ้น
รู้หรือไม่ว่า การกินไขมันชนิดดีที่เรียกว่า MUFA มีผลวิจัยระบุว่ามีคุณสมบัติช่วยลดระดับไขมันรวม และลดไขมันตัวร้าย คือ LDL และ ไขมันไตรกลีเซอไรด์ โดยไม่ทำให้ระดับไขมันชนิดดี HDL ลดลง การรับประทานไขมัน MUFA ที่พบได้มากในไขมันจากพืชเช่น ดอกคาโนล่า ดอกทานตะวัน เรปซีด จึงมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุ
ถ้ากินน้อย ต้องเสริมอาหารเสริม แล้วจะเลือกอย่างไร
ไม่ง่ายเลยที่จะกินอาหารให้ครบถ้วนทุกวัน ทุกมื้อ ทางผู้เชี่ยวชาญจึงได้มีการคิดค้นอาหารเสริม ที่พัฒนาสำหรับผู้สูงวัยโดยเฉพาะ เป็นอาหารสูตรครบถ้วน 5 หมู่ อยู่ในรูปแบบผง ชงดื่มง่าย มีการคำนวณปริมาณสารอาหารให้สมดุลตามหลักทางการแพทย์ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดี วิตามินเกลือแร่ ที่จำเป็นและเพียงพอต่อร่างกาย ผสมเข้ามาไว้ด้วยกัน
และอาหารสูตรครบถ้วน สูตรเฉพาะ จาก เนสท์เล่ ยังดูแลด้วย 6 เหลี่ยมสุขภาพใน 1 แก้ว ซึ่งเป็นนวัตกรรมใหม่ ที่ได้รับความนิยมในยุโรปและอเมริกา เพราะช่วยดูแลสุขภาพผู้สูงวัยให้แข็งแรงสมวัย สามารถชงดื่มเสริมมื้ออาหารปกติ วันละ 1-2 แก้ว เสริมให้ได้รับสารอาหารที่กินไม่เพียงพอ ถือเป็นอีกตัวเลือกที่ดี เพราะต่างจากอาหารเสริมที่มีโปรตีนน้อยกลุ่ม เช่น รังนก หรือ ซุปไก่
ดูแลให้ครบ 6 เหลี่ยมสุขภาพ สารอาหารโภชนาการแนวใหม่
1. ดูแลให้ได้รับพลังงานและโปรตีนเพียงพอต่อวันเพื่อซ่อมแซมร่างกาย
2. ดูแลให้ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีสูง เพื่อดูแลกระดูกและการเคลื่อนไหว
3. ดูแลให้ได้รับใยอาหาร และจุลินทรีย์ชนิดดี เพื่อสร้างสมดุลระบบขับถ่าย
4. ดูแลให้ได้รับวิตามินอีสูง เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
5. ดูแลให้ได้รับไขมันชนิดดี ที่เรียกว่า MUFA เพื่อดูแลไขมันในเลือด
6. ดูแลระบบประสาทสมอง ด้วยโคลีน และวิตามินบี 12
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเชียงราย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเชียงใหม่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุน่าน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพะเยา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแพร่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแม่ฮ่องสอน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลำปาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลำพูน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอุตรดิตถ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกาฬสินธุ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุขอนแก่น
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชัยภูมิ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครพนม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครราชสีมา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบึงกาฬ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบุรีรัมย์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมหาสารคาม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมุกดาหาร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุยโสธร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุร้อยเอ็ด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเลย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสกลนคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุรินทร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุศรีสะเกษ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองคาย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองบัวลำภู
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอุดรธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอุบลราชธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอำนาจเจริญ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกำแพงเพชร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชัยนาท
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครนายก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครปฐม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครสวรรค์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนนทบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปทุมธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระนครศรีอยุธยา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพิจิตร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพิษณุโลก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเพชรบูรณ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลพบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสมุทรปราการ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสมุทรสงคราม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสมุทรสาคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสิงห์บุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุโขทัย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุพรรณบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสระบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอ่างทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอุทัยธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจันทบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุฉะเชิงเทรา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชลบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตราด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปราจีนบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุระยอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสระแก้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกาญจนบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตาก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุประจวบคีรีขันธ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเพชรบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุราชบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกระบี่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุชุมพร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตรัง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครศรีธรรมราช
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนราธิวาส
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปัตตานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพังงา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพัทลุง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภูเก็ต
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุระนอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสตูล
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสงขลา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสุราษฎร์ธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุยะลา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกรุงเทพมหานคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองสาน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองสามวา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองเตย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคันนายาว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจอมทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดอนเมือง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดินแดง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดุสิต
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุตลิ่งชัน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุทวีวัฒนา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุทุ่งครุ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุธนบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางกอกน้อย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางกอกใหญ่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางกะปิ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางคอแหลม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางซื่อ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางนา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางพลัด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางรัก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางเขน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางแค
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบึงกุ่ม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปทุมวัน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุประเวศ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุป้อมปราบศัตรูพ่าย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพญาไท
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระนคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระโขนง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภาษีเจริญ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมีนบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุยานนาวา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุราชเทวี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุราษฎร์บูรณะ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดกระบัง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดพร้าว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวังทองหลาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวัฒนา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสวนหลวง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสะพานสูง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสัมพันธวงศ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสาทร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสายไหม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองจอก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองแขม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหลักสี่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุห้วยขวาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองนครปฐม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกำแพงแสน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดอนตูม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนครชัยศรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางเลน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพุทธมณฑล
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสามพราน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองนนทบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางกรวย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางบัวทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางใหญ่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากเกร็ด
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุไทรน้อย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองปทุมธานี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองหลวง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุธัญบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลาดหลุมแก้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุลำลูกกา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสามโคก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองเสือ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองสมุทรปราการ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางพลี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางเสาธง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระประแดง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพระสมุทรเจดีย์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองระยอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุนิคมพัฒนา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเขาชะเมา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านฉาง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปลวกแดง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวังจันทร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแกลง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองชลบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเกาะจันทร์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางละมุง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ่อทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านบึง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพนัสนิคม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพานทอง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุศรีราชา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสัตหีบ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุหนองใหญ่
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเกาะสีชัง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองสมุทรสาคร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุกระทุ่มแบน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านแพ้ว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุมหาชัย
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองสมุทร
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุอัมพวา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางคนที
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองราชบุรี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านคา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุจอมบึง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุดำเนินสะดวก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางแพ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านโป่ง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากท่อ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุวัดเพลง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสวนผึ้ง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุโพธาราม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองฉะเชิงเทรา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุคลองเขื่อน
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุท่าตะเกียบ
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางคล้า
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางน้ำเปรี้ยว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบางปะกง
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านโพธิ์
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุพนมสารคาม
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุราชสาส์น
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุสนามชัยเขต
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแปลงยาว
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุเมืองนครนายก
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุปากพลี
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุบ้านนา
ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุองครักษ์
